Нужно ли тайскому боксёру употреблять высокобелковые смеси (протеины)? Много споров и мнений на этот счёт. Одни говорят, что он сделает вас чемпионом за пару месяцев, другие что это химия и от него «не стоит». Попробуем разобраться, что это за зверь и с чем его едят. Само название «протеин» это и есть слово «белок», только по научному.
Протеин — продукт молочной сыворотки. Раньше на молочных предприятиях её выбрасывали как отход, она попадала в реку и при гниении негативно сказывалась на экологии. Впоследствии молочную сыворотку начали прогонять через специальные фильтры, получая продукт, который сейчас красуется на полках магазинов спортивного питания. И это не вреднее того, что мы видим в супермаркетах в молочном отделе.
Условно протеины делятся на 2 группы:
- Большинство протеинов — «сывороточные», т.е. быстроусвояемые.
- Другие это «казеиновые», белок длительного действия, когда в организм поступает очень малое количество, но зато постоянно и продолжительное время.
И на 2 подгруппы:
- Концентрированные белковые смеси (концентрат) – протеин с содержанием сывороточного белка примерно до 89%.
- Изолят – продукт в котором протеина больше 90%, на мой взгляд покупать его нужно, если у вас есть лишние деньги и вы не знаете , что с ними делать.
- Гидролизат — содержит 80-90% протеина, самая быстрая усвояемость и самая дорогая цена.
Большой ассортимет протеина вы можете посмотреть кликнув сюда и вот сюда.
Белок играет важную функцию в обмене веществ, помимо иммунных функций, он активно участвует в строительных процессах организма. При определённых физических нагрузках, происходят так называемые микротравмы мышц. Эти микротравмы при правильном восстановлении организма между тренировками, дают шанс на увеличение объёма, силовых, скоростных и выносливых функций. А белок (протеин) как раз и занимается «починкой» мышц, поэтому постоянный его приток в организм создаст хорошие условия для восстановления.
Употребляют протеинчик смешивая его с молоком в 
шейкере(пластиковая бутылка с сетчатой перегородкой для растворения подобных сыпучих смесей), т.к. в нём всё замечательно растворяется без всяких комочков. Приобрести шейкер можно в магазине спортивного питания здесь. Можно, добавить мёд, сироп, варенье или замешать компоненты в блендере, а потом перелить в шейкер. Кому как нравится.
И главный вопрос пожалуй, нужен ли нам этот чудо-порошок? Основное преимущество спортпита это «удобство», согласитесь не всегда можно достать тарелочку с рисом и курочкой, взять в руки вилку и кусок хлеба. При правильном питании, которое я описывал в статье питание для тайского бокса, питательные вещества и так должны планомерно попадать в организм в нужном объёме, если соблюдать режим питания и качество еды, то спортивные добавки вам ни к чему. Если возможности полноценно покушать нет, то в принципе можете и попробовать. Но не ждите чудес от этого продукта и пользуйтесь, как дополнение к обычному питанию.
Ниже представлен перечень лучших протеинов, если вас заинтересовал данный продукт, нажмите на картинку.
Лучшие концентрированные протеины:
100% Whey Gold Standard Optimum nutrition — цена и качество на высоте.
100% Pure Platinum Whey — легко растворяется и усваивается организмом, а также имеет превосходные вкусовые качества.
Elite Whey Protein (Dymatize Nutrition) — Идеальная переносимость и усвояемость продукта.
Лучшие комбинированные:
CytoSport Monster Milk — крутой состав, очень хорош, содежит BCAA.
Matrix 5 Syntrax — 5-ти компонентный состав, хорошее качество приемлемая цена.
Гидролизат:
Isofast 50 — Очень качественное сырье. Очень низкая цена для такого продукта.
Изоляты:
Zero Carb Protein VPX — обладает уникальным качеством таким как стимуляция выроботки собственного гормона роста. Абсолютно без жиров, белков, углеводов!
ISO-100 Dymatize — отличный изолят. Очень быстро усваивается.
Iso Sensation Ultimate Nutrition — содержит colostrum. Именно Colostrum востанавливает и поддерживает процесс стимуляции выроботки гормона роста и производство иммунных факторов!
Лучшие медленные протеины:
100% Casein Protein Optimum Nutrition — Отличные протеин с множеством микроэлементов.
Вот небольшое видео по статье «протеин в тайском боксе«:
