Протеин в тайском боксе (муай-тай)

       full-d2fbf051f7be2836fa3893679f4d309d-300x2001-150x100Нужно ли тайскому боксёру употреблять высокобелковые смеси (протеины)? Много споров и мнений на этот счёт. Одни говорят, что он сделает вас чемпионом за пару месяцев, другие что это химия и от него «не стоит». Попробуем разобраться, что это за зверь и с чем его едят. Само название «протеин» это и есть слово «белок», только по научному.

        Протеин — продукт молочной сыворотки. Раньше на молочных предприятиях её выбрасывали как отход, она попадала в реку и при гниении негативно сказывалась на  экологии. Впоследствии молочную сыворотку начали прогонять через специальные фильтры, получая продукт, который сейчас красуется на полках магазинов спортивного питания. И это не вреднее того, что мы видим в супермаркетах в молочном отделе.

s3img_19145066_4380_1

Условно протеины делятся на 2 группы:

  •     Большинство протеинов — «сывороточные», т.е. быстроусвояемые.
  •     Другие это «казеиновые», белок длительного действия, когда в организм поступает очень малое количество, но зато постоянно и продолжительное время.

И на 2 подгруппы:

  •        Концентрированные белковые смеси (концентрат) – протеин с содержанием сывороточного белка примерно до 89%.
  •        Изолят – продукт в котором протеина больше  90%, на мой взгляд покупать его нужно, если у вас есть лишние деньги и вы не знаете , что с ними делать.
  •       Гидролизат — содержит 80-90% протеина, самая быстрая усвояемость и самая дорогая цена.

Большой ассортимет протеина вы можете посмотреть кликнув сюда и вот сюда.

Белок играет важную функцию в обмене веществ, помимо иммунных функций, он активно участвует в строительных процессах организма. При определённых физических нагрузках, происходят так называемые микротравмы мышц. Эти микротравмы при правильном восстановлении организма между тренировками, дают шанс на увеличение объёма, силовых, скоростных и выносливых функций. А белок (протеин) как раз и занимается «починкой» мышц, поэтому постоянный его приток в организм создаст хорошие условия для восстановления.

Употребляют протеинчик смешивая его с молоком в Ultimate Nutrition shaker_enlшейкере(пластиковая бутылка с сетчатой перегородкой для растворения подобных сыпучих смесей), т.к. в нём всё замечательно растворяется без всяких комочков. Приобрести шейкер можно в магазине спортивного питания здесь. Можно, добавить мёд, сироп, варенье или замешать компоненты в блендере, а потом перелить в шейкер. Кому как нравится.

И главный вопрос пожалуй, нужен ли нам этот чудо-порошок? Основное преимущество спортпита это «удобство», согласитесь не всегда можно достать тарелочку с рисом и курочкой, взять в руки вилку и кусок хлеба. При правильном питании, которое я описывал в статье питание для тайского бокса, питательные вещества и так должны планомерно попадать в организм в нужном объёме, если соблюдать режим питания и качество еды, то спортивные добавки вам ни к чему. Если возможности полноценно покушать нет, то в принципе можете и попробовать. Но не ждите чудес от этого продукта и пользуйтесь, как дополнение к обычному питанию.

Ниже представлен перечень лучших протеинов, если вас заинтересовал данный продукт, нажмите на картинку.

Лучшие концентрированные протеины:

620-20121002190547_9699f6544fba3c2bfe459fe13cadbd9a 100% Whey Gold Standard Optimum nutritionцена и качество на высоте.

620-20121005035124_aec16889340389c406dcadf21b666783 100% Pure Platinum Whey — легко растворяется и усваивается организмом, а также имеет превосходные вкусовые качества.

620-20121003212913_7ca25a2f152851ccc8bed4508c98ab28 Elite Whey Protein  (Dymatize Nutrition) — Идеальная переносимость и усвояемость продукта.

Лучшие комбинированные:

620-20131121150838_1935d693e63763dc66a100e70ce90425 CytoSport Monster Milk — крутой состав, очень хорош, содежит BCAA.

620-20131007190820_dcd2842397118d48787b7abaa62aacddMatrix 5  Syntrax5-ти компонентный состав, хорошее качество приемлемая цена.

Гидролизат:

620-20120911142323_1b24e42abd15ec71e3864043c7c0423eIsofast 50 —  Очень качественное сырье. Очень низкая цена для такого продукта.

Изоляты:

620-20130219163514_af2825420e37742b2505ce80cb74d1df Zero Carb Protein VPX —   обладает уникальным качеством таким как стимуляция выроботки собственного гормона роста. Абсолютно без жиров, белков, углеводов!

620-20120911142316_628a75f19e97b7f29fc02e9c00776958ISO-100 Dymatize — отличный  изолят. Очень быстро усваивается.

620-20120911142311_8428d3533a3810d8d4bd16bef823874bIso Sensation Ultimate Nutrition — содержит colostrum. Именно Colostrum востанавливает и поддерживает процесс стимуляции выроботки гормона роста и производство иммунных факторов!

Лучшие медленные протеины:

620-20121002185723_0275b38af798610db2fefdbe41c09e5f100% Casein Protein  Optimum Nutrition — Отличные протеин с множеством микроэлементов.

Вот небольшое видео по статье «протеин в тайском боксе«:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*