Как сесть на шпагат (а-ля Ван Дам)?

1149-300x176Растяжка способность мышц и суставов двигаться по определённой траектории не подвергаясь определённым рискам. Если растяжка никудышная, то при отработке ударов ногами это может привести к нежелательным итогам. Вроде растяжения связок и мышц, после которых придётся немало восстанавливаться. Плюс некоторые удары в голову  по типу Хайкик становятся недоступными для тренировки. Поэтому растяжка очень важна и не только в тайском боксе, но и во многих единоборствах.

Виды растяжек:

— Статическая растягивайте мышцы ещё и ещё пока не достигнете предела задержитесь в этом положении минимум на 10 секунд.
— Пассивная Когда растягиваете не вы, а ваш партнёр (аккуратно)
— Динамическая . Маховые движения ногамиcro-cop-mirko-filipovic-kickboxing-pozadina-300x225

Не разогретые связки всегда хуже всего поддаются растяжке. Пытаться растягиваться в таком состоянии малоэффективно и травмоопасно. Поэтому вначале нужно разогреть мышцы ног, для этого лучше всего подойдёт бег, хотя бы минут 5.

Шпагат – положение тела, при котором ноги находятся на одной линии. Бывает продольный и поперечный шпагат.
Вообще тут очень много факторов и подводных камней, и если вы хотите быстро и эффективно получить такую растяжку, с которой и в тайском боксе, вы сможете резко и быстро бить ногами в голову, без риска себе что то потянуть или травмировать, нажмите на картинку ниже.

shpagat-banner468-3

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*