Прямой удар рукой. Научи агрессора хорошим манерам!

muya-tai5 Во многих дисциплинах прямой удар рукой осваивается самым первым, поскольку он является базовым, а его эффективность доказана временем.

Прямой удар, самый универсальный и часто встречающийся вид удара, он одинаково хорош при атаке, обороне и «разведке».

Удар левой рукой общепринято называть «джеб», а правой «кросс».

Куда можно бить кулаком?

Спектр здесь весьма широкий:

·         В область головы это нижняя часть подбородка, глаза, нос, висок.

·         В область туловища это живот, солнечное сплетение, селезёнка, печень, сердце. 

·     В область ниже пояса это паховая область или же бедро (если удачно поймали ногу)

Основные места для ударов можно посмотреть в статье «Как вырубать противника…»

Как бить прямой удар рукой?

Встаём в фронтальную стойку, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, носки на одной линии, формируем кулак, сгибаем руки в локтях и  прижимаем их к корпусу, кулаки держим около подбородка. Наклоните немного голову вниз закрывая шею и подбородок. При всё при этом не нужно напрягать все части тела, вы должны быть расслаблены.

Из  такого положения мы распрямляем руку вперёд, поднимая локоть и скручивая кулак и возвращаете руку обратно. Упражнение делайте неторопливо, на начальном этапе топиться не к чему.

                 12

Сделав это упражнение некоторое количество раз, подключаем к нашему удару дыхание. Правильное дыхание очень важный фактор любого единоборства, с ним можно продолжить бой намного дольше. Итак бьём чётко на выдохе, выдыхая через рот.

Теперь подключаем ноги, вкладывая тем самым в прямой удар рукой  массу своего тела.  Удар начинается с поднятия и поворота пятки стопы, не отрывая носок от пола. При этом нога выпрямляется передавая импульс тазобедренному суставу, он в свою очередь подкручивает корпус и разворачивает плечо и уже в конце концов идёт выпрямление руки и собственно сам удар. Так же нужно не забывать приподнимать плечо во время удара, защищая тем самым свою нижнюю челюсть от бокового удара.

Боевая стойка.

Как только с этим вариантом вы освоились, самое время переходить на отработку прямых ударов рук из боевой стойки.

Левая нога остаётся впереди, стопа смотрит вперёд или немного вправо, а правой ногой делается небольшой шаг назад и стопа разворачивается на 75-90 градусов.

   Правая рука защищает область печени и подбородок, а левая подаётся немного вперёд  в согнутом положении, обе ладони смотрят вперёд. Ноги слегка согнуты и вес тела на 60% ложится на заднюю ногу. Таким образом вы отрабатывайте удары выпрямляя ноги при помощи разворота стопы и разворачивая корпус.

  • Нанося удары из боевой стойки, старайтесь держать спину прямо и не заваливать корпус вперёд, иначе будет сложнее устоять на ногах и в бою это только откроет хорошую возможность для контратаки по вам.
  • После каждого удара как можно быстрее возвращайтесь обратно в боевую стойку.
  • Не забывайте про дыхание.

кросс

Таким образом, вы отрабатываете данный удар.

Впоследствии, немного поняв принцип прямого удара рукой, нужно будет  тренироваться на лапах и снарядах, усиливая свою мощь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*