Во многих дисциплинах прямой удар рукой осваивается самым первым, поскольку он является базовым, а его эффективность доказана временем.
Прямой удар, самый универсальный и часто встречающийся вид удара, он одинаково хорош при атаке, обороне и «разведке».
Удар левой рукой общепринято называть «джеб», а правой «кросс».
Куда можно бить кулаком?
Спектр здесь весьма широкий:
· В область головы это нижняя часть подбородка, глаза, нос, висок.
· В область туловища это живот, солнечное сплетение, селезёнка, печень, сердце.
· В область ниже пояса это паховая область или же бедро (если удачно поймали ногу)
Основные места для ударов можно посмотреть в статье «Как вырубать противника…»
Как бить прямой удар рукой?
Встаём в фронтальную стойку, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, носки на одной линии, формируем кулак, сгибаем руки в локтях и прижимаем их к корпусу, кулаки держим около подбородка. Наклоните немного голову вниз закрывая шею и подбородок. При всё при этом не нужно напрягать все части тела, вы должны быть расслаблены.
Из такого положения мы распрямляем руку вперёд, поднимая локоть и скручивая кулак и возвращаете руку обратно. Упражнение делайте неторопливо, на начальном этапе топиться не к чему.
Сделав это упражнение некоторое количество раз, подключаем к нашему удару дыхание. Правильное дыхание очень важный фактор любого единоборства, с ним можно продолжить бой намного дольше. Итак бьём чётко на выдохе, выдыхая через рот.
Теперь подключаем ноги, вкладывая тем самым в прямой удар рукой массу своего тела. Удар начинается с поднятия и поворота пятки стопы, не отрывая носок от пола. При этом нога выпрямляется передавая импульс тазобедренному суставу, он в свою очередь подкручивает корпус и разворачивает плечо и уже в конце концов идёт выпрямление руки и собственно сам удар. Так же нужно не забывать приподнимать плечо во время удара, защищая тем самым свою нижнюю челюсть от бокового удара.
Боевая стойка.
Как только с этим вариантом вы освоились, самое время переходить на отработку прямых ударов рук из боевой стойки.
Левая нога остаётся впереди, стопа смотрит вперёд или немного вправо, а правой ногой делается небольшой шаг назад и стопа разворачивается на 75-90 градусов.
Правая рука защищает область печени и подбородок, а левая подаётся немного вперёд в согнутом положении, обе ладони смотрят вперёд. Ноги слегка согнуты и вес тела на 60% ложится на заднюю ногу. Таким образом вы отрабатывайте удары выпрямляя ноги при помощи разворота стопы и разворачивая корпус.
- Нанося удары из боевой стойки, старайтесь держать спину прямо и не заваливать корпус вперёд, иначе будет сложнее устоять на ногах и в бою это только откроет хорошую возможность для контратаки по вам.
- После каждого удара как можно быстрее возвращайтесь обратно в боевую стойку.
- Не забывайте про дыхание.
Таким образом, вы отрабатываете данный удар.
Впоследствии, немного поняв принцип прямого удара рукой, нужно будет тренироваться на лапах и снарядах, усиливая свою мощь.