Уже с давних времён, люди научились превращаться своё природное средство передвижения, а именно ноги, в опасное оружие. Особенно это актуально для тайцев, которые благодаря таким ударам могут компенсировать свои слабые места, в виде невысокого роста и худощавой комплекции.

В наши дни боковые удары ногами заимствуют даже бойцы смешанных единоборств и именно из тайского бокса, поскольку они считаются одними из самых эффективных, ввиду того, что боец вкладывает свой корпус. Так передаётся больше  инерции в удар и такой вариант взаимодействия ног, бедра и мышц корпуса формируют очень мощное движение ног.

При боковом ударе ногой в тайском боксе ударной поверхностью выступает голень, а не стопа. Это дополнительно увеличивает силу, поскольку голень намного прочнее стопы. Таким ударом при должной тренировке можно сломать бейсбольную биту, чего уж там говорить о рёбрах.

Удары такой силы наносятся как бы с проносом, поэтому зачастую можно увидеть, как после того как боец промахнулся нога пролетает дальше и бойцу приходится разворачиваться на 360 градусов, что бы вернуться обратно в стойку.

Боковой удар ногой условно можно разделить на 3 уровня:

• Нижний уровень – «лоу-кик», удар наносится во внешнюю или внутреннюю поверхность бедра.
• Средний уровень – «мидл кик», бьётся в корпус по рёбрам или печени.
• Верхний уровень – «хай кик», удар наносится в голову.

Для понимания принципов боковых ударов ногами в муай тай желательно начать изучение именно с «мидл кика».

Для такого удара желательно иметь более менее нормальную растяжку, для защиты связок и суставов во время отработки.

Для понимания техники «мидл кика» есть хорошее подводящее упражнение:

Подойдите к стенке или любому подобному предмету, повернитесь к ней левым боком и обопритесь левой рукой для равновесия. Стопу разверните наружу, что бы пальцы ног смотрели в стенку. Корпус стараетесь держать прямо. Поднимаете левую ногу согнутую в колене к корпусу и обхватите голень своей свободной рукой. Рука будет придерживать вашу ногу. Находясь в данной позиции, не разгибая ногу, разворачиваете тазобедренный сустав отводя ногу в сторону и назад, удерживая её параллельно полу. Максимально растягивайте назад, а потом обратно прижимаете к корпусу. Далее снова отводите назад и прижимаете к корпусу. Так раз 10-15 на каждую ногу по несколько подходов.

Данное упражнение разогреет вам тазобедренный сустав, а так же , что более важно, поможет понять принцип бокового удара ногой.

Теперь приступим непосредственно к отработке  «мидл кика»:

Встаём в левостороннюю стойку, поднимаете и сгибаете левую ногу в колене перед собой. Разворачиваете стопу опорной ноги примерно на 90 градусов как в подводящем упражнении и одновременно с этим ваша правая нога должна тоже развернуться как при отработке подводящего упражнения примерно параллельно полу. И уже отсюда разгибаете свою бьющую ногу. После удара согнули в колене ногу и вернулись обратно в стойку. Корпус при этом может слегка отклоняться назад, но только слегка. Следите, что бы руки были около головы.

Теперь отрабатываем «мидл кик» на другую ногу.

 

Как только отработаете данный вид бокового удара ногой, можете приступать к изучению «лоу и хай кика».