Боковой удар ногой. Техника «мидл кика»(middle kick).

2Уже с давних времён, люди научились превращаться своё природное средство передвижения, а именно ноги, в опасное оружие. Особенно это актуально для тайцев, которые благодаря таким ударам могут компенсировать свои слабые места, в виде невысокого роста и худощавой комплекции.

В наши дни боковые удары ногами заимствуют даже бойцы смешанных единоборств и именно из тайского бокса, поскольку они считаются одними из самых эффективных, ввиду того, что боец вкладывает свой корпус. Так передаётся больше  инерции в удар и такой вариант взаимодействия ног, бедра и мышц корпуса формируют очень мощное движение ног.

При боковом ударе ногой в тайском боксе ударной поверхностью выступает голень, а не стопа. Это дополнительно увеличивает силу, поскольку голень намного прочнее стопы. Таким ударом при должной тренировке можно сломать бейсбольную биту, чего уж там говорить о рёбрах.

Удары такой силы наносятся как бы с проносом, поэтому зачастую можно увидеть, как после того как боец промахнулся нога пролетает дальше и бойцу приходится разворачиваться на 360 градусов, что бы вернуться обратно в стойку.

Боковой удар ногой условно можно разделить на 3 уровня:

  • Нижний уровень – «лоу-кик», удар наносится во внешнюю или внутреннюю поверхность бедра.
  • Средний уровень – «мидл кик», бьётся в корпус по рёбрам или печени.
  • Верхний уровень – «хай кик», удар наносится в голову.

Для понимания принципов боковых ударов ногами в муай тай желательно начать изучение именно с «мидл кика».

Для такого удара желательно иметь более менее нормальную растяжку, для защиты связок и суставов во время отработки.

Для понимания техники «мидл кика» есть хорошее подводящее упражнение:

Подойдите к стенке или любому подобному предмету, повернитесь к ней левым боком и обопритесь левой рукой для равновесия. Стопу разверните наружу, что бы пальцы ног смотрели в стенку. Корпус стараетесь держать прямо. Поднимаете левую ногу согнутую в колене к корпусу и обхватите голень своей свободной рукой. Рука будет придерживать вашу ногу. Находясь в данной позиции, не разгибая ногу, разворачиваете тазобедренный сустав отводя ногу в сторону и назад, удерживая её параллельно полу. Максимально растягивайте назад, а потом обратно прижимаете к корпусу. Далее снова отводите назад и прижимаете к корпусу. Так раз 10-15 на каждую ногу по несколько подходов.

Сохраненное изображение 2014-3-31_21-7-57.484Сохраненное изображение 2014-3-31_21-8-29.725Сохраненное изображение 2014-3-31_21-9-11.432Сохраненное изображение 2014-3-31_21-9-22.300

Данное упражнение разогреет вам тазобедренный сустав, а так же , что более важно, поможет понять принцип бокового удара ногой.

Теперь приступим непосредственно к отработке  «мидл кика»:

Встаём в левостороннюю стойку, поднимаете и сгибаете левую ногу в колене перед собой. Разворачиваете стопу опорной ноги примерно на 90 градусов как в подводящем упражнении и одновременно с этим ваша правая нога должна тоже развернуться как при отработке подводящего упражнения примерно параллельно полу. И уже отсюда разгибаете свою бьющую ногу. После удара согнули в колене ногу и вернулись обратно в стойку. Корпус при этом может слегка отклоняться назад, но только слегка. Следите, что бы руки были около головы.

Сохраненное изображение 2014-3-31_21-10-4.283Сохраненное изображение 2014-3-31_21-10-21.395Сохраненное изображение 2014-3-31_21-10-39.725Сохраненное изображение 2014-3-31_21-10-57.67

Теперь отрабатываем «мидл кик» на другую ногу.

 Сохраненное изображение 2014-3-31_21-11-27.955Сохраненное изображение 2014-3-31_21-11-45.572Сохраненное изображение 2014-3-31_21-11-54.116

Как только отработаете данный вид бокового удара ногой, можете приступать к изучению «лоу и хай кика».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*