Тонкости ударов руками в тайском боксе. Преврати свои руки в смертельное оружие.

Удары в тайском боксеУдары руками в тайском боксе отличаются  своим широким спектром действия в дальнем и ближнем бою, применяя не только кулаки, но и локти. полный спектр ударов можно посмотреть в статье «удары руками»

Не смотря на разную технику выполнения, их объединяют некоторые общие моменты, которые позволяют использовать потенциал таких ударов с максимальным КПД (коэффициент полезного действия).

   Общие рекомендации ударов руками в тайском боксе:

  • После удара нужно быстро возвращать руки в исходную позицию, иначе вы повышаете риск контратаки, со стороны противника, из-за того что вы на время «теряете защиту».
  • Залог хорошего удара это правильно поставленная техника, которая включает поочерёдно синхронное включение всех мышц и суставов организма, необходимых для удара. Динамика начинается с ног, включает бедро, переходит на плечи, доводя до конечной фазы — удара.
  • Поворот запястья во время удара в тайском боксе, хорошо повышает его эффективность, немного повышая силу и точность.
  • Не нужно завалить корпус вперёд, с целью «дотянуться» до оппонента, можете потерять равновесие или попасть на встречку.
  • До удара ваши руку должны быть более менее расслаблены, максимальное напряжение должно достигаться при контакте с целью.

Удары в тайском боксе

При ударе руками в тайском боксе (и не только) всегда есть вероятность «нарваться» на некоторые твёрдые участки тела, такие как лоб, предплечья противника.

Встреча с такой преградой бывает очень неприятной и травмоопасной,  поэтому очень важно правильно сформировать кулак.

 

Как правильно сформировать кулак?

Итак, раскрываете ладонь, соединяете и распрямляете все пальцы в одну линию. Далее все пальцы кроме большого, как можно сильнее сжимаете, стараясь кончиками достать до фаланг (там где у вас мозоли появляются после… турника).

И потом уже сжимаете в кулак. Большой палец прячется на средних фалангах ваших пальцев. Смотрите за суставом у основания, он не должен образовывать очень острый угол.Zemanta Related Posts Thumbnail

Основные моменты при формировании кулака:

1.  Если вы плохо сожмёте пальцы, то вероятнее всего при контакте с целью, у вас сразу согнётся кисть и под силой удара это скорее всего приведет к травме. Либо вся нагрузка ляжет на косточки фаланг пальцев, которыми вы бьёте, что благополучно приведёт  к их перелому.
2. Неправильное положение большого пальца, может грозить вылетом сустава из суставной сумки.

Тут два варианта решения:

  • можно его отрезать, что б не мешался)
  • либо правильно сформировать кулак при ударе

3. Ударной поверхностью кулака служат как правило две костяшки  указательного и среднего пальцев. Хотя некоторые люди наносят удар костяшками среднего, безымянного и мизинца. Тут больше зависит от анатомических особенностей и вкусов человека.

4. При ударе кулаком  очень важно не сгибать кисть вверх или вниз, во избежании нежелательного риска травмироваться. Кисть должна быть на одной линии с предплечьем.

Усиление удара.

прыжок1В процессе наработки вы рано или поздно дойдёте до определённых пределов в мощности своего удара и для дальнейшего прогресса, нужно будет прибегнуть к другим методам тренировок – работа с отягощениями, использование специализированных тренажёров (спортивный эластичный жгут).

Но бывают ситуации, когда противник значительно превосходит вас в весе и вам нужно полностью вложиться в удар или вы просто хотите нанести сильный добивающий удар.

В таком случае поможет удар в прыжке, т.е. вы соблюдая всю технику, наносите удар прыгая не вверх, а вперёд. Примерно в середине этого прыжка ваша рука должна соприкасаться с целью.

Удары руками в тайском боксе это самые простое, быстрое и эффективное оружие из арсенала этого единоборства, которым по моему скромному мнению, должен в первую очередь овладеть боец муай тай.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*