Удары руками в тайском боксе отличаются своим широким спектром действия в дальнем и ближнем бою, применяя не только кулаки, но и локти. полный спектр ударов можно посмотреть в статье «удары руками»
Не смотря на разную технику выполнения, их объединяют некоторые общие моменты, которые позволяют использовать потенциал таких ударов с максимальным КПД (коэффициент полезного действия).
Общие рекомендации ударов руками в тайском боксе:
- После удара нужно быстро возвращать руки в исходную позицию, иначе вы повышаете риск контратаки, со стороны противника, из-за того что вы на время «теряете защиту».
- Залог хорошего удара это правильно поставленная техника, которая включает поочерёдно синхронное включение всех мышц и суставов организма, необходимых для удара. Динамика начинается с ног, включает бедро, переходит на плечи, доводя до конечной фазы — удара.
- Поворот запястья во время удара в тайском боксе, хорошо повышает его эффективность, немного повышая силу и точность.
- Не нужно завалить корпус вперёд, с целью «дотянуться» до оппонента, можете потерять равновесие или попасть на встречку.
- До удара ваши руку должны быть более менее расслаблены, максимальное напряжение должно достигаться при контакте с целью.
При ударе руками в тайском боксе (и не только) всегда есть вероятность «нарваться» на некоторые твёрдые участки тела, такие как лоб, предплечья противника.
Встреча с такой преградой бывает очень неприятной и травмоопасной, поэтому очень важно правильно сформировать кулак.
Как правильно сформировать кулак?
Итак, раскрываете ладонь, соединяете и распрямляете все пальцы в одну линию. Далее все пальцы кроме большого, как можно сильнее сжимаете, стараясь кончиками достать до фаланг (там где у вас мозоли появляются после… турника).
И потом уже сжимаете в кулак. Большой палец прячется на средних фалангах ваших пальцев. Смотрите за суставом у основания, он не должен образовывать очень острый угол.
Основные моменты при формировании кулака:
1. Если вы плохо сожмёте пальцы, то вероятнее всего при контакте с целью, у вас сразу согнётся кисть и под силой удара это скорее всего приведет к травме. Либо вся нагрузка ляжет на косточки фаланг пальцев, которыми вы бьёте, что благополучно приведёт к их перелому.
2. Неправильное положение большого пальца, может грозить вылетом сустава из суставной сумки.
Тут два варианта решения:
- можно его отрезать, что б не мешался)
- либо правильно сформировать кулак при ударе
3. Ударной поверхностью кулака служат как правило две костяшки указательного и среднего пальцев. Хотя некоторые люди наносят удар костяшками среднего, безымянного и мизинца. Тут больше зависит от анатомических особенностей и вкусов человека.
4. При ударе кулаком очень важно не сгибать кисть вверх или вниз, во избежании нежелательного риска травмироваться. Кисть должна быть на одной линии с предплечьем.
Усиление удара.
В процессе наработки вы рано или поздно дойдёте до определённых пределов в мощности своего удара и для дальнейшего прогресса, нужно будет прибегнуть к другим методам тренировок – работа с отягощениями, использование специализированных тренажёров (спортивный эластичный жгут).
Но бывают ситуации, когда противник значительно превосходит вас в весе и вам нужно полностью вложиться в удар или вы просто хотите нанести сильный добивающий удар.
В таком случае поможет удар в прыжке, т.е. вы соблюдая всю технику, наносите удар прыгая не вверх, а вперёд. Примерно в середине этого прыжка ваша рука должна соприкасаться с целью.
Удары руками в тайском боксе это самые простое, быстрое и эффективное оружие из арсенала этого единоборства, которым по моему скромному мнению, должен в первую очередь овладеть боец муай тай.