Тренировки

Как укрепить пальцы рук?

 

главнаяЗачем нужно укреплять пальцы рук? Для демонстрации крепкого рукопожатия на работе, для успешной переноски тяжёлых пакетов из магазина, особенно если тот находится через 3 улицы, а может для того, что б пальцы не уставали нажимать по джойстику на вашей любимой приставке? Да, эти навыки конечно необходимы, но какое значение это имеет в спорте? Читать далее>>

Как укрепить кисти рук?

папайДля чего нужно укреплять кисти рук? Кисть играет немаловажную роль не только в нашей повседневной жизни, тайском боксе, но и в других видах единоборств. Основная её задача – держать кулак при ударе на одной линии с предплечьем. Если же кисти плохо развиты, то при ударе обо что то твёрдое, она может резко согнуться и вся нагрузка ляжет на мелкие суставы и косточки. Это может привести к вывихам и переломам. Особенно это актуально на улице, когда отсутствуют перчатки и бинты, Читать далее>>

Простая разминка в тайском боксе. Как снизить шанс получение травмы?

324692513328045632-300x196Разминка в тайском боксе, как и в другом виде спорта, имеет немаловажное значение перед тренировкой. Она позволят разогреть ваши мышцы и суставы, сделать их более эластичными, подвижными и снизить риск травмы. Бывают люди по своей неопытности игнорируют эти правила, за счёт чего получают, к примеру растяжение и на пару недель выпадают из тренировочного Читать далее>>

Тайский бокс в домашних условиях

Можно ли заниматься тайским боксом в домашних условиях? Вопрос неоднозначный. Для тех людей, которые по каким-либо причинам нет возможности заниматься в зале, этот вопрос довольно актуален. Итак опишу плюсы и минусы тренировки в домашних условиях.

vibor-domashnego-trenazera-300x2251

Читать далее>>

Тренировки по тайскому боксу (муай-тай). Видео.

Смотреть тренировки в российском клубе:

Читать далее>>

Тренировочные снаряды используемые в тайском боксе (муай тай)

При тренировке муай-тай неотъемлемой частью бойцовской подготовки, является работа на различных снарядах. Экипировку для отработки на разного рода снарядов вы можте найти здесь.
Виды тренировочных снарядов:
Обычные лапы – используются преимущественно в боксе,Puching_PML-102_z представляют собой плоские и сильно уплотненные со стороны ладони перчатки. Увеличивают  скорость и точность ударов руками. Так же практикуются, как средство построения тактических манёвров для бойца, тренировки уклонов, комбинаций ударов и имитаций атаки. Следует учесть момент Читать далее>>

Упражнения для тайского бокса на увеличение силы и скорости удара

Ниже представлен очень хороший комплекс упражнений по тайскому боксу:

Valuev_s_gantelyami

  1. Прямой удар рукой с утяжелителем. Возьмите в руку гантель от 0,5 до 3-х килограмм, встаньте в обычную стойку. Руки где и должны быть (возле головы). И наносите прямой удар рукой как на тренировке в муай тай, быстро и максимально технично, не забывайте до конца доворачивать кисть в конечной фазе. Кинули руку вперёд и сразу обратно. Читать далее>>